睡眠関係で悩んでいる生活から 抜け出して充実した生活を手に入れませんか？ ※夜更かしや不眠を改善したくない人は 見ないでください あなたは夜更かしや不眠がみるみる減り 活気に満ちた楽しい毎日を送れます 夜なかなか眠れなかったり、 とうとう眠らずに…
やめられない夜更かし、 寝坊なんて当たり前、 遅刻して怒られる、 二度寝の誘惑に打ち勝てない などなど そんなあなたの睡眠の悩み、 もう解決しちゃいませんか？ こんにちは！ あなただけの理想の眠りをお届けするヤスです！ まずはこの記事に目をとめてい…
運動が身体にいいことは知ってる。 でもきついのは嫌だ！ 汗をかくのも嫌だ！ みなさん運動してますか？ コロナウイルスが流行ってしまい、 時間ができたけど機会が減った という方もいるのではないでしょうか？ 私も時間を持て余してしまった一人です(笑) …
夜寝つきが悪い、 頭痛や動悸、息切れが激しい、 これは日中のストレスが原因 ストレスのない生活を送りたいのに 目覚めが悪いと朝からストレスがたまりませんか？ 夜自然と眠くなり、 朝時間になったらスッキリ起きれる こんな睡眠ができれば理想的ですね …
GABAチョコレート、 GABAグミにGABAドリンク、 最近よく見るけどGABAって何？？？ みなさん「GABA」って聞いたことありますか？ 「ストレス解消するやつ」 「寝つきがよくなるやつ」 となんとなく知っている方はいると思います。 でもなぜかと聞かれるとピン…
寝る前はYouTubeを見るのが日課、 布団でのスマホがやめられない、 いけないことだとわかっていても・・・ こんにちは！ ヤスです！ 「寝る前にスマホはやめなさい！」 とよく聞きますが 「なんでなの？」 と思ったことはありませんか 主に使い方にもよりま…
毎日湯船につかっているのに 浅い眠りが多い人、 その入浴方法間違ってない？ こんにちは！ ヤスです！ 1日の疲れをいやすお風呂、 毎日の楽しみでもあるお風呂 明日仕事や学校で頑張るためにも 必須ですよね もしかしたら湯船につかっていない という方もい…
仕事がはかどらない、 成果を残したい！ と意欲がある方にぜひ知っておいてほしい・・・ こんにちは！ ヤスです！ みなさん一度は、 親や祖父母などの大人から 「10時までには寝なさい！」 「ゲームは8時まで」 などと口酸っぱく言われたことは無いでしょう…
別に食べすぎではない おやつもそんな食べてない なのに脂肪が落ちない・・・ こんにちは！ ヤスです！ 毎日当たり前のようにする食事 どうせなら美味しいものを食べたいですよね でもこれから半そで短パン、 ミニスカートなど露出が多くなる季節 特に海やプ…
起きたら出勤時間ギリギリ 朝食食べてる時間ないや 頭働かないなー こんにちは！ ヤスです！ みなさん、 いつもちゃんと朝食食べてますか？ なにかと忙しいこの頃、 「そんな時間ない」 「食べれてないや」 という方が多いのではないでしょうか？ 私も年度の…
スキンケアには気を使っているのに 肌荒れが治らない むしろ悪化してない！？ こんにちは！ ヤスです！ このご時世、 マスクをつけることが多くなりましたね。 そこで勢力を増してきた 肌荒れ問題 私はあまり気にしていなかったのですが 食事の時マスクを外…
あともうひと頑張り ノルマまであと少し でも眠気が・・・ こんにちは！ ヤスです！ テスト前や重要なプレゼン前 徹夜をしてしまい睡眠不足 不安なときってどうしても眠れませんよね 私も受験前や部活の公式戦の前は寝不足になりがちでした しかしいくら準備…
今日もなんかだるいな 仮病使っちゃえ こんにちは！ ヤスです！ 朝起きれたけどだるい 何にもやる気が起きない そんな日ってありますよね そんなネガティブなことを考えていると ついつい魔がさして 学校や仕事を サボりたくなることもあります 人間楽しいこ…
今日も疲れたなー さて寝る前にもう一服 ちょっと待って！ こんにちは！ ヤスです！ 突然ですが喫煙者の皆さんは なんでタバコを吸い始めましたか？ 「イライラすることが減るから」 「なんとなく付き合いで」 様々な理由やきっかけがあると思います 別にタ…
ふわぁ～、良く寝たのにな？ あとひと頑張りしたいのに眠気が・・・ こんにちは！ ヤスです！ 皆さんは日中、 集中力が続かなかったり 急に眠くなったりしたことはありますか？ もう少し作業したいのに頭が回らなかったり、 大事な会議中にあくびをしてしま…
今日も疲れたなー お酒飲んでから寝よっかな えっ・・・ こんにちは！ ヤスです！ 皆さん、 お仕事お疲れ様です。 労働後のお酒は美味しいですよね それに眠くもなるなんで一石二鳥 ちょっと待ってください 就寝前に飲もうとしていますか？ それアウトです …
夜更かししたいわけじゃないけど 夜眠くならないんだよね・・・ こんにちは！ ヤスです！ 夜更かししたいわけじゃないのに なかなか眠くならず 気づいたらもうこんな時間 なんて経験ありませんか？ 「なんで？」 「どうして？」 と思いますよね それは メラ…
なんか最近寝つきが悪いな、 なんでだろう・・・ こんにちは！ ヤスです！ みなさん、 自分だけのパジャマって 持っていますか？ 「そんなのもってない」 「パンツ一丁です」 という人もいるのではないでしょうか？ たとえ話ですが、 学校に行くときは制服、…
夜なかなか眠れないのは 寝室の環境が原因かも！？ こんにちは！ ヤスです！ 突然ですが あなたの寝室は今、 散らかっていますか？ 今日は疲れたし、 明日朝早いし、 「よし、寝よう！」 と思ったがなぜか眠れない 一日仕事や学校で疲れているのに 「なんで…
朝布団から出るのが嫌だ、 まだ日出てきてないじゃん、 今日は寒いし・・・ こんにちは！ ヤスです！ 朝は起きるのが大変ですよね。 そんなときについついしがちな 二・度・寝 私も、 「あと30分だけだから」 と布団から出るどころか、 起き上がりさえしない…
知ってるよ、 ショートスリーパーでしょ えっと・・・ こんにちは！ ヤスです！ 突然ですが皆さんは、 ”ショートスリーパー” という言葉を知っていますか？ 聞いたことはあるという人が 多いのではないのでしょうか？ 簡単に説明すると、 短い睡眠時間で健康…
こんにちは！ ヤスです！ 突然ですが皆さんは、 ”ショートスリーパー” という言葉を知っていますか？ 簡単に説明すると、 短い睡眠時間で健康を保っていられる人のことを言います。 どれくらいを短いとしているかというと、 主に5時間未満の睡眠を短いと分類…
やめられない夜更かし そしてまた寝坊 もうしないって決めてたのに・・・ こんにちは！ ヤスです！ いきなりですが皆さん、 寝坊をしたことはありますか？ 恥ずかしながら、 私は度々経験したことがあります。 寝坊をしてしまうと、 仕事や学校に遅刻、 寝癖…
