【ながら運動が眠りへのカギ】歩くだけで熟睡できる！？

運動が身体にいいことは知ってる。

でもきついのは嫌だ！

汗をかくのも嫌だ！

みなさん運動してますか？

コロナウイルスが流行ってしまい、

時間ができたけど機会が減った

という方もいるのではないでしょうか？

私も時間を持て余してしまった一人です(笑)

適度な運動は身体にいいことは知っていると思います。

それでも運動を避ける方は、

「きついのは嫌だ」

という方が多いと思います。

「時間がない」

という方もいるかもしれません。

大丈夫です

ながら運動しましょう

きつくもないし、

時間がなくてもできます！

YouTubeを見たりゲームをしてる時間を

10分だけ使ってみてください

この10分のながら運動で

眠りの質が大きく変わります

ながらというだけで

自分にもできる気がしませんか？

できます！

自粛が勧められ、

用もなく家を出るのが嫌な人は

家の周りを何周か歩いたり、

家の前で縄跳びを飛ぶだけでいいです

好きなラジオや音楽を聴きながら

歩いていればあっという間に終わってます

 

エレベーターやエスカレーターを使わずに

階段を使うのも、

テレビを見ながら

少し高めに腿を上げるのを意識して足踏みするのも

立派なながら運動です！

散歩に飽き足り、

雨の日屋内でもできる、

そんなながら運動も紹介していきます！

日々の生活の中に改めて

ながら運動する習慣を作っていきしょう

最後までお読みいただき

ありがとうございました。