【GABAって何？】睡眠を促すってホント！？
GABAチョコレート、
GABAグミにGABAドリンク、
最近よく見るけどGABAって何？？？
みなさん「GABA」って聞いたことありますか？
「ストレス解消するやつ」
「寝つきがよくなるやつ」
となんとなく知っている方はいると思います。
でもなぜかと聞かれるとピンときませんよね
そこで今回はGABAと睡眠の関係について知っていきましょう
GABAとはリラックス効果や
血圧を下げる効果のあるアミノ酸の一種です
正式名称はちょっと難しいので
気になる方は調べてみてください(笑)
主に発芽玄米や味噌に含まれていて、
発芽玄米には普通の玄米や白米の数倍もGABAが含まれています。
それにより、
夜自然と眠くなる
副交感神経の働きをサポートしてくれます
睡眠薬のように
強制的に眠くなるような成分ではないので安心ですね
また、過度なストレスを感じると、
それを解消するために大量に消費されます。
熱いお風呂に入ったり喧嘩をしたり、
激しい運動をした後はなんか眠れませんよね
これは、
興奮状態になり
寝付きにくくなっているからです
「いわれてみると」
納得ですね
そんなGABAですが
なんと体内でも生成されています
ただしB₆が不足していると十分な量が生成できず、
情緒不安定になったりストレスも溜まりやすくなってしまいます
B₆はタンパク質をアミノ酸に分解する
手助けをしてくれます！
カツオやマグロ、トウガラシやニンニクに含まれているので
意識的に食べるようにしてみてください
まとめると、
・GABAは寝つきをよくしてくれる
・ストレスも緩和してくれる
・体内でも生成される
・食事でも摂取できる
といったところです。
最近ではコンビニでも
GABAが含まれているお菓子類が買えるので
寝つきが悪い人はぜひ試してみてください
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
