眠れなくて困ってる！？簡単に続けられる睡眠の質を高める方法

睡眠関係で悩んでいる生活から

抜け出して充実した生活を手に入れませんか？

※夜更かしや不眠を改善したくない人は

見ないでください

あなたは夜更かしや不眠がみるみる減り

活気に満ちた楽しい毎日を送れます

夜なかなか眠れなかったり、

とうとう眠らずに朝を迎えてしまったり、

睡眠関連のトラブルで

痛い思いをした方は少なくないと思います

なぜそうなったのか

その原因をお伝えします

睡眠についての考え方を覆す

その解決方法とは！？

夜更かしが癖になってしまい

調子がいい日なんてめったになかった私が

夜、自然と眠りにつけるようになった

「いやでも眠くなる睡眠の常識」

なんとそれをスマホで簡単に見れる

テキストとしてまとめました！

受け取りたい方は下の

公式LINE追加ボタンを押してみてください！

「もしかして怪しいやつ？」

※後々テキスト代などを

請求することはありませんのでご安心ください！

夜更かしや睡眠不足を起こしたくないあなたへ、

「夜眠りたいのに眠れない」

「ん？もう朝日が出る時間か～」

「夜中に目が覚めてしまい少ししか眠れてない」

忙しいし、

やりたいことあるし、

何かと理由をつけて

眠るための行動を怠っていませんか？

 「努力してるわ」

という人も、

もしかしたら気づかないうちに

NG行動をしてしまっているかも

そんなあなたに朗報です

これさえ知っていれば

もう夜更かしや不眠とはおさらばできる方法

教えます

あなたは毎日自然な眠りについて

最高に気分のいい朝を手に入れてください

そして好調を保ち

部活や仕事、プライベートでも

結果を残しまくる生活を味わってください

いままでは、

・帰ってくるのが遅かったから

・宿題や仕事が残っているから

もしかしたら

・ゲームがしたいから

・アニメが見たいから

などという理由であきらめているそこのあなた

その考え方を

私がすべて変えてみせます！

あなたが睡眠に悩まされる日々も

もうおしまいです

私と一緒に

理想の人生の近道に

一歩踏み出してみてください

「なんで赤の他人にアドバイスなんてしているの？」

なぜなら私も

今のあなたと同じように

忙しいし睡眠時間削るのなんて

当たり前と割り切って

パッとしない日々を過ごし

苦しんでたきたからです

結果日中集中できなかったり

時には寝坊をして

自分だけならまだしも

周りにまで迷惑をかけてしまう

先輩や同期は自分よりも要領がよく、

毎日楽しそう

そこまで能力に差はないはずなのに

「なんで自分は毎日

こんなに苦しい思いを

しなきゃならないんだ」

毎日疲れを見せず過ごしていて

楽しそう

タスクが終わらくて居残りなんて

めったになくてうらやましい

夜の飲みなどに

付き合いたくても付き合えない

でも！！

そんな私でも今では、

 夜ぐっすり眠れて

早起きもできてます

何より気持ちよく眠れているおかげか

毎朝頑張ろうと思えますし

仕事やプライベートも上手くいき始めています

時間をうまく使えるようになり

できることも増え

毎日が本当に楽しいです

あなたも私が経験したような

理想の生活を手に入れてみませんか？

「そもそもあなた誰？」

すみません

自己紹介が遅れました

初めまして！

ユーヒって呼んでください！

SNSなどのネット上で

睡眠関連で悩んでいる方へ向けて

今より楽しく生活を送れるような

アドバイスをさせていただいています！

そんな私には目標があります

「睡眠関連でつらい思いをしている人を

一人でも多く救う」ことです！

嫌でもストレスがたまる世の中、

生活するのに必須である睡眠で

苦しまされていたら元も子もないですよね

そんな悩みを解決して

理想の未来に進むための

1歩を踏み出す助けになります

「もうそろそろ見るの疲れた・・・」という方

ちょっと待ってください

 

あと少しであなたの生活を変えて見せます！

5分、いや！3分だけ！

カップ麺が出来上がる3分間だけ

私に時間をください！

「毎日楽しそうに過ごしている人が羨ましくありませんか？」

大丈夫です、あなたも手に入れられます！

実際あなたは私の言っていることを

「睡眠とか関係ないんじゃないの？」

そんな風に思ってませんか？

先ほど述べさせていただいたように

私も眠れないことが多く

苦しんでいました

そのため寝坊することもあり

朝から

「学校めんどくさいなー」

と思うことも

これは朝の時間に余裕が持てなかったり、

昨日の疲れが取れていないことが

ほとんどの理由でした

実家暮らしの時は部活などで朝が早くても、

最悪家族に起こしてもらっていました

甘えすぎですね

それでもやはり何回かは痛い思いをしましたが(笑)

しかし地元を離れ、

慣れない土地で一人暮らしを始めると

夜更かし、寝坊のオンパレード

 

人間関係が壊れかけることもありました

それでも以前の私は、

新生活に少しでも早く慣れようと

かなり焦っていたと思います

そんな忙しい中、一番削っていたのは

睡眠時間でした

効率が悪かった私は

夜遅くまで作業することが多く、

休日なんかは昼に起きるのが当たり前に…

そんなある日寝坊が原因で、

「ユーヒ君の周りってろくな人いなかったのかな？

適当な人ばかりだったんだね」

と友達や両親まで馬鹿にされました

 

たまったもんじゃありませんよね

もちろん自分の中では頑張っていました！

ですが、

周りから見るとそう思われていなかったんですね

寝坊だけで

こんなに周りの態度が変わるものなのかと

今思えばこの時初めて

思い知ったのだと思います

十分防ぐことができたミスだっただけに

言い返すことができず悔しかったです

こんな思いはもうしまいと

本格的に睡眠改善を試みました

 

ネットを使い本気で勉強し始めて、

まずは単純に

夜更かしをやめようと意識しました

ですが仕事量が減るわけでもなく、

早めに終わった日も

とりあえず布団には入るのですが、

仕事やプライベートなどいろいろ考えてしまい

眠れず失敗

次は部活後の疲れている時は

すぐ眠れたなという経験から

ハードな運動をしました

確かに眠くはなったのですが、

翌日になっても疲れが取れなくて

続きませんでした

他にもお酒やタバコを控えたり、

サプリに頼ったりもしましたが

失敗

「思いつくことはやった」

「でもダメなのかな・・・」

我慢することが多く挫折ばかりで 

あきらめかけていました

悩みを打ち明けることがほとんどない私も

どんどんネガティブになってしまい

とうとう愚痴を友人にこぼしてしまったところ・・・

「俺のお兄ちゃんと話してみなよ」

と提案してくれました

メンタルもボロボロで

「そんなんで変わるものかと」

あまり期待はしていなかったのですが

これが私の

人生をひっくり返す

出会いとなったのです！

お兄さんはいきなり

「実は俺、昔うつ状態だったことがあるんだよね～」

と眠れなかった過去を明かしてくれました

今でこそ仕事やプライベートが

充実してる様子からして

「ウソですよね？(笑)」

と疑いましたが

後日友人の話を聞くと

家族間で問題になるほどのものだったそうです

そこからどうやって立ち直っていったのか

お兄さんとお話していくと

「ひとつ、自分だけのマイルールを決めただけだよ」

私はきょとんとした後

「マイルールって何ですか？」

食いつくように聞き返しました

すると衝撃の内容で

「寝る前の5分間の行動改善！」

ドヤ顔でした(笑)

たったそれだけと思いながら

さっそく自分も試してみることに

すると数週間後、

夜自然と眠くなり、

久しぶりに気持ちのいい朝を迎えられました

「生活習慣は今までと変わらず忙しいのに何で！？」

驚きを隠せませんでした

私は寝る前にたった5分読書をしただけだからです

やる内容は、

読書でも、日記をつけるでも、ストレッチでも

基本何でもいいです

私はたった5分でいいというハードルの低さから

無理なく簡単に続けられました

眠りの質が上がったことで

寝坊も無くなり

仕事もうまくいっています

悪態ついていた上司は

今では態度を180度変えています

周りからも

「なんか最近明るくなったな！調子もいいな！」

評価も右肩上がりで

距離を置かれてた人からも頼られています(笑)

日々よくなっていく人間関係に

自分でも驚いています

一度はあきらめたかけた

睡眠の悩みを改善できて

本当に良かったです！

そして今なら毎日が充実していると自信をもって言えます！

ひとりで悩んでいたのが

凄くもったいないと思うくらい

有益な情報でした

そして私は、

忙しく夜眠れないという友人に

・簡単

・続けられる

・難しくない

睡眠の質改善法を伝えました

友人も半信半疑でしたが

「たった5分でいいなら」

と言ってくれ

数週間後その友達が急に電話で

「毎日快眠続きだよ！ありがとう！」

と元気そうな声で話してくれました

その言葉を聞き私は、

同じ睡眠で悩んでいた友人が

改善できたと知り、

ほんとにうれしくて

伝えてよかったと思いました。

 

そして！

私はそのことをきっかけに

面識のあるない関係なく、

「どこかで妥協してしまって

諦めかけているあなたにこそ

質のいい睡眠ライフを手に入れ

一度きりの人生を楽しんでほしい！」

  こんな風に思うようになりました

それから私は

どうすれば質のいい睡眠につながるかについて

勉強を重ね少しずつ

経験と力をつけていきました

冒頭でもお伝えしたので

2回目になってしまいますが、

今現在、

睡眠関連で悩んでいるあなた！

私が全力でサポートしますので

あなたの理想の人生を手に入れましょう！

知っていると知らないとでは大きな差がつく

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「なんで無料でそこまでしてくれるの？」

なぜかというと

私の将来のためだからです！

私は今後、

さらに規模を拡大して

睡眠関連で悩んでいる人を

1人でも多く救うことを

目標としています！

そのためには

もっと詳しい情報が必要なのです

睡眠関連の悩みといえど

不眠や二度寝など

その方によって悩みは様々です

私はその方々それぞれに適した

その人だけのサポートをしていきたいので

たくさんの方々の協力が必要不可欠なのです！

もし今の睡眠でストレスを抱える生活を

変えたいと本気で思っているなら

何でも私に相談してきてください

必ずお力になります！

ただ私も人間なので

生活の時間もあります

何百人の声を1人ずつ

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睡眠関連のストレスが無くなるだけで

毎日がこんなにも充実するほど

私の人生に影響を与えた

睡眠の質改善方法

さあ、次はあなたが

素晴らしい生活を手に入れる番です！

長文となってしまいすみません！

最後までお付き合いいただき

本当にありがとうございました。