【自然に眠くなる！？】いいことだらけ、メ・ラ・ト・ニ・ン
夜更かししたいわけじゃないけど
夜眠くならないんだよね・・・
こんにちは！
ヤスです！
夜更かししたいわけじゃないのに
なかなか眠くならず
気づいたらもうこんな時間
なんて経験ありませんか？
「なんで？」
「どうして？」
と思いますよね
それは
によって解決できます
ん、メラトニンって何？
メラトニンとは
眠気を誘い深い眠りに導いてくれるホルモンです
えっ、すごくない！？
そうです、すごいんです
このメラトニンは
なんと人間の体内で分泌できます
分泌させるポイントは
日光を浴びることです
日光を浴びることでメラトニンの分泌が抑制され、
セロトニンが分泌されます
この14~16時間後というのが重要です
朝7時に日光を浴びてみてください
夜の21時~23時くらいには自然と眠くなるのです
生活リズムも改善できますね
逆にお昼くらいに日光を浴びると
自然と眠くなるのは・・・
これが夜更かしの原因かー！
少し難しい話になりましたが、
夜更かししたくない方は
朝起きたら日光を浴びてください
雨の日にもできることや
他にも睡眠の質を上げるアドバイスをしていきます。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
