【レム睡眠にノンレム睡眠、何それ！？】自分だけのゴールデンタイムを手に入れよう

仕事がはかどらない、

成果を残したい！

と意欲がある方にぜひ知っておいてほしい・・・

こんにちは！

ヤスです！

みなさん一度は、

親や祖父母などの大人から

「10時までには寝なさい！」

「ゲームは8時まで」

などと口酸っぱく言われたことは無いでしょうか？

なぜだか気になったことがあると思います。

それは午後10時~午前2時の間が

睡眠のゴールデンタイムといわれているからです！

ゴールデンタイムにはいいこと尽くしといわれていて、

皮膚再生による美容効果や

食欲抑制による肥満防止を

促してくれるホルモンが分泌されます。

人は覚醒状態に近い「レム睡眠」と

深い睡眠の「ノンレム睡眠」を繰り返しています

レム睡眠中は記憶定着、

ノンレム睡眠中は疲労回復などにつながる

成長ホルモンが多く分泌されます

6時間寝ればこれが4回は繰り返します

子どもの時に早く寝た方がいいと言われていたのは

これが理由ですね

これは子どもに限らず

大人になってからの仕事にも影響してきます

質のいい睡眠を手に入れている人は

疲れを残さず気持ちい朝を迎えています

もちろんその結果

仕事でも成果を残す人が多い傾向にあります

あなたも今一度寝る時間を見直してみては？

ゴールデンタイムを手に入れるたい方へ

アドバイスをしていきます

自身に合った睡眠のリズムを見つけ習慣化していきましょう

最後までお読みいただき

ありがとうございました。